全民健身行动 如何科学健身
2021-07-15

近日,健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会,会上,国家体育总局群体司有关领导在会上解读了全民健身行动,表明了运动对于健康的推动作用,生命在于运动,运动需要科学。推进全民健身,要切实满足广大群众对于打开体育场馆设施的需求。

  2030年我国经常锻炼人数比例将达到40

  目前,我国成年人经常锻炼的比例处于较低水平,缺乏身体活动成为多种病发生的重要原因。这里面力量、耐力、柔韧性指标的变化也不容乐观,多数居民在参加体育活动时科学性还不够。为了广大群众享有更加便利的全民健身公共服务,全民健身行动提出了到2022和2030这两个时间节点,城乡居民达到国民体质测定标准合格以上的人数比例分别不低于90.86和92.17,经常参加体育锻炼人数比例达到37及以上和40以上。人均体育场地面积分别达到1.9平方米以及以上和2.3平方米以上,每千人拥有社会体育指导员不少于1.9名和2.3名,农村行政体育设施覆盖率基本实现覆盖率达到目标。针对个人特别是特殊群体,全民健身行动提出了科学健身的指导和建议;针对社会行动,从健身场地设施、体育社会组织、全民健身赛事活动、科学健身指导、群众健身文化等方面,提出明确的任务和要求。

  去哪儿健身?体育总局五大保障

  全民健身工作一部分是去哪健身的问题。“大家想健身,实际上就是解决两个问题,我到哪儿去健身,然后是如何科学的健身。”国家体育总局群体司司长郎维介绍,国家体育总局为此做了五方面保障工作:

  “农民体育健身工程”,完善全国行政村里的体育设施,包括“一场两台”,现在已经覆盖了全国接近57万个村,另外还有5多万个村没有达到。下一步要攻坚,做到全覆盖。

  “雪炭工程”,在社区里让老百姓举步可就方便健身。

  “全民健身路径”,针对社区里的老年人健身可能走远了不方便,在小区和公园里建设健身场所;

  第四“公共体育场馆打开”,三十年前,公共体育场馆老百姓是进不去的。现在的一些公共体育场馆,包括学校的体育设施,正在逐渐在打开,特别是大型公共体育场馆,财政投入资金进行打开。

  第五“加强体育公园和健身步道建设”,包括社区运动场的建设。

  郎维指出,在这五个方面,国家体育总局本级投入资金150多亿元,还带动了各个省、市、区、县投入,实际上远远不止150亿。全国各地为老百姓健身问题做了很多实际工作,但和老百姓的实际需求还有很大的距离,体育总局下一步将继续努力。

  科学健身要“个性化”

  “现在运动有两种观点,一种观点是盲目运动、过量运动,还有一种是运动无用论。盲目运动是怎么动都行,认为跑楼梯、爬山,在家里做俯卧撑,这些就是运动;现在有马拉松热、沙漠之旅热、微信运动热等,通过朋友圈晒出去,人们觉得量越大越好,以为运动了肯定有好处。实际完全不是这样的,运动需要适度。”国家体育总局运动医学研究所主任医师厉彦虎说。

  对于如何科学健身,厉彦虎也表达了自己的观点:运动要适度,要遵循生命的基本规律。此外,运动要个性化,建议在对心肺功能、关节情况、肌肉情况等进行科学评定的基础上,由人员进行指导。科学健身因人、因时、因地制宜,要遵循适度、柔和、均衡、循序渐进、个性化五大基本原则,适合自己的才是好的。


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